2019/6/3-2019/6/9 糖質制限記録
6/3
朝
フルグラ➕牛乳
昼
ソースかけすぎてめっちゃ後悔
今日は過剰歯抜くぞ〜
夜
なんかおやつ食べたい〜けど迷う…、、、
6/4
朝
冷凍食品じっさいはこれの1.3倍くらい食べた、、
チョコは➕4個食べた、、、
無性に食べたくてしょうがなかった
昼
コンビニ ねばねば丼
コンビニ やきとり
夜
ベビーチーズ 8個
くるみ いっぱい
厚揚げ 2切れ
ごはん 1杯
ヨーグルト 200gぐらい
気持ち悪くなるまで食べてしまった、、
6/5
朝
なし
昼
肉そば
夜
マジで全く糖質を制限していない、、
ご飯いっぱい食べると元気でるから今度は野菜をいっぱい食べよ〜
6/6
朝
フルグラ
昼
ごはん
ピカタ
味噌汁
キャベツ
サラダパスタ
彼氏の勤務地が愛知県っぽくてとても悲しい〜😭とっても悲しい〜〜😭いつ一緒に住めるんだろ、、
夜
焼肉
ハラミ、カルビ、タン、クッパ、パイナップル
レモンサワー
まだ悲しい気持ち〜〜😭心ザワザワする、、
6/21までに55.5に戻したいから(5/21に56.0だった)今日は走ろう…
体重:55.75kg
6/7
朝
なし
昨日の焼肉であまりお腹が空かなかった
昼
夜
スプマンテ2杯
ピザ2切れ(大)
ウィンナー
チーズ盛り合わせ
アオダイの香草焼き
パスタ
野菜のマリネ
イタリアンで人生の先輩女性たちと飲み会した！
6/8
朝
カフェラテシロップ入り
せんべい
チョコ2つ
小さいマフィンみたいなやつ
昼
モス野菜バーガー
夜
↑ピカタ(https://cookpad.com/recipe/2065629)、キャベツ
私すごい自分に自信ないな
体重:55.0kg
うわ！うれしい！今日お通じ良かったし直前に3km走ったせいかもしれないけど、うれしい！
6/9
朝
ピカタ胸肉半枚分
キャベツも一緒に食べたかったが朝から出張のため用意する時間がなく食べられなかった。
口直しにコンビニで何か食べたい、、
昼前
リンゴジュース 200ml
昼
天ぷら(野菜、エビ2つ、かぼちゃ)
茶碗蒸し
お刺身(5切れくらい)
切り干し大根のようなもの
味噌汁
ごはん一杯
アイスコーヒー(ミルク、ガムシロ入り)
夜
ローストビーフ
エビチリ
カニ揚げ
日本酒
ビール
ヒラメの刺身
ほたて
アワビ
何かの茎
ごぼうの和え物
うに
魚の煮物
うすいせんべい4枚
このあと走ってから寝たら朝お腹すいて起きてしまって泣いた
寝たいんだよ！！！
現在の暮らしの客観的把握(2019.6)
身長 159cm
体重 55.0kg(6/8風呂前時点)
体脂肪 27.8%(タニタの体重計,6/8風呂前時点)
収入 240,674円(5月)
支出 332,414円(5月)
・内訳
ジム 6,156
家賃 45,000
矯正歯科 78,500(2019年3月から12月まで)
ネット代 3,974
スマホ代 2,649
ガス代(プロパン) 5,370
電気代 3,331
水道代 5,500(2ヶ月に1回)
医療費 3,000
交際費 83,290(うち66,000はGW旅行費)
衣服・美容 51,444
✴︎ナノユニバースのスカート 9,260
✴︎ラコステのワンピース 17,280
✴︎靴下・下着 2,135
✴︎イヤリング 2,808
✴︎マスカラ、下地、ワックス 3,456
✴︎美容室 4,640
✴︎アニエス・ベーのTシャツ 7,560
食費 27,785
交通費 9,995
Apple Music 980
趣味(カラオケ、漫画) 3,940
日用品 1,500
その他記録
・旅行 5日(GW9日)
・飲み会 4回
・有給消費 1日
・友達との遊び 1日
・彼氏との遊び 13日(泊まりの翌日含む)
・ジム 3回
・カラオケ 1回
・1人カフェ 1回
・ブログ更新 4回
・ラン(ラン中のウォーキングも多少含む) 9.9マイル(15.93km)
【メモ】
特別な費用(旅行、強制)の144,500を抜くと総支出 187,914
美容にこんなお金かけても大丈夫なんだな〜
光熱費をもう少し下げたいので、次月は電気をこまめに消す！(この記録を毎月とるかはわからないけど)
2019/5/27-2019/6/2 糖質制限記録
5/27
朝
➕もちごめ半ごう
昼
サバの味噌煮
味噌汁
雑穀米
サラダ
豆腐
プリン
人と昼ごはんを食べた。
夜
ちゃんと作るとおいしい
ちゃんと作らないとおいしくない…
5/28
朝
昼
マウスピースいてー！！
動いてる感じがしてワクワク！！
夜
夜おやつ
チョコ2つ、クッキー2枚
5/29
朝
フルグラ➕牛乳
昼
有給やっほ〜い☺️
夕
写真撮り忘れた…
生姜焼き、卵とネギとえのきの炒め物、キャベツ
ジム行くかめちゃめちゃ迷う〜〜
でも今日のタスクはもう終わりってことにしたい、、うう、、迷う、、
→結果 いっぱいやり過ぎて気持ちが中途半端になるの嫌なのでジムは行かない。もうマウスピースしたから食べ物も食べない。炭酸水飲んでマイナンバーカードの申請書郵送して寝る！
5/30
朝
オムレツは半分だけ食べた
昼
夜
➕よせどうふ
よせどうふのいい食べ方がわからない…
最近あんまり暴食してなくてとってもえらい気がする！もっと自分褒めてきたい！！
5/31
朝
久々に味噌汁食べてみた
昼
牛肉のワイン煮美味しかったけどボリューム足りなくて夕方お腹すいた
夜
友達とお話しして楽しかった。
このあとサイゼのパンプキンスープとチョリソー食べた。少し量多い。
6/1
朝
人からもらったから食べた
昼
お弁当
夜
お好み焼き 2枚ぐらい
6/2
朝昼兼
お好み焼き
夕方
イチゴスムージーみたいなやつ
チョコパイ
小さいシフォンケーキ
夜
ジョナサンのみぞれ煮定食
夜2
スーパーカップショートケーキ
今週は暴食しなかった！！えらい！！！！！
えらすぎる！！！！！！！
2019/5/20-2019/5/26 糖質制限記録
5/20
朝
なし
昼
夜
クラムチャウダー4人前
ベビーチーズ7個
食べ過ぎた。食べ過ぎはいいとして、お腹だけは引っ込めたいから今から筋トレに行こうと思う。→筋トレ行って寝た。
5/21
朝
なし
昼
揚げどりはやめようと思ったけどまたこれにしてしまった。他に食べたいと思うメニューがない。お昼自分で作ろうかな。
この後お腹の調子が悪くすぐ出てお腹すいた。
夜
牛乳消費するためにおからと牛乳のカップケーキ作ったら全部食べてしまった。気持ち悪い。次から牛乳は500mlを買う。
筋肉痛になってて嬉しい。
5/22
朝
なし
昼
夜
夜2
スタバのコーヒー ミルク入りシロップなし
彼氏と会ったら、幸せな気持ちでいっぱいになった〜️🌸
このあと3キロウォーキングして寝る準備したら準備し終わった後にお腹すいて3時間寝付けなかった…
5/23
朝
昼
夜
5/24
朝
昼
夜
会社で大笑いしたら楽しくて食欲あんま出てこなかった〜
今週比較的食欲コントロールできててえらい🏃♀️🏃♀️🏃♀️
5/25
朝
これプラス冷食オムレツ2個と冷食磯辺焼き2個
昼
おやつ
おやつ2
夜
焼肉
5/26
朝昼
ビーフシチューオムライス
おやつ
アイス
夜
何食べようかな〜6/21に向けて0.5kg減量しなきゃいけないからな〜
➕もちごめ半ごう
割といい調子の1週間だった気がする
2019/5/13-2019/5/19 糖質制限記録
5/13
朝
昼
なんだかめっちゃ疲れててすぐ帰った。
そこまで睡眠不足ではないのだけど、なんでだろう。
歯を抜いた！！4本目！！！！
お祝いとしてクリームシチューを作ろうと思う！玄米ごはんで食べる！
実際はクリームシチューはこれの2杯分、チーズは7個、くるみは半分くらい食べた。
食べすぎた… けど、前に比べたらそんなにかもしれない！今日もいっぱい寝よう！
5/14
朝
昼
夜
飲み会(アルコールなし)
少し何か食べたい気分で、ソイジョイを買って帰るか迷ったけど、家にチーズがあるからソイジョイを買うのやめた。チーズ4個食べてお風呂入ってすぐ寝よう。めっちゃえらい！
夜おやつ
ベビーチーズ1つ
5/15
朝
お腹すいて早く起きたからいっぱい食べた。
昼
いっぱい食べようと思っていっぱい食べた。
夜までお腹が空かなかった。
夜
＋ベビーチーズ 5個？、くるみ半袋
筋トレした後に夜ごはん食べたが、食べすぎた。餃子を控えめに6個にしたが、10個にしてくるみをやめたほうがよかったかも。餃子おいしかった。
5/16
朝
目玉焼き
キャベツ
昼
夜
飲み会
飲み会であまり食べれず、家に帰った後ごはんを食べるか迷った。というか今まさに迷ってる。もうお腹すいているから、絶対寝るときお腹すく。けどマウスピースのつけはずしめんどくさい。あと明日のごはんとか買わなきゃ。やっぱいいや。早く寝たい。
5/17
朝
昼
夜
5/18
朝
フルグラ＋牛乳と
昼
昼おやつ
チョコパフェ
夜
カツ丼
5/19
朝
フルグラ＋牛乳
昼
夜
回転寿司
夜後
ローソンの糖質オフパン 4個
アーモンドチョコ
餃子 10個
家に帰った後、なんだか食べたい気分だったので食べた。食べ過ぎてめちゃめちゃ気持ち悪くなった。
2019/5/6-2019/5/12 糖質制限食事記録
5/6
朝
昼夜？
5/7
昼
夜
5/8
朝？
昼
夜
飲み会中華
5/9
朝？
昼
夜
飲み会
夜2
後何か食べた
5/10
朝
昼
夜
夜2
5/11
朝
昼
夜
夜2
キャベツ、ソーセージ、卵、豆腐
5/12
朝昼
昼後
夜
週の前半は毎日8時間睡眠をとっており快度が高かった。
週の後半はカロリー不足？のせいか寝つきが悪くなり、食欲が増してしまい辛かった。
5/11より、寝つきを良くするために、夜ごはんを2回食べる作戦を実行。
