現在の暮らしの客観的把握(2019.8)

身長 159cm

体重 55.8kg(8/7風呂前時点)

体脂肪 26.5%(タニタの体重計,8/7風呂前時点)

収入 197,511円(7月)

支出 217,237円(7月)

・内訳

ジム 6,156

家賃 45,000

(矯正歯科 78,500(2019年3月から12月まで)今回から計算に入れないことにした)

ネット代 3,974

スマホ代 2,029

ガス代(プロパン) 2,925

電気代 2,399

水道代 0(2ヶ月に1回)

医療費 0

交際費 48,194(うち31,105は新幹線交通費含む彼氏交際費)

衣服・美容 46,988

 *財布 24,840

 *ユニクロ 3,229

 *下着 2着 10,584

 *サンダル 5,184

 *イヤリング 1,156

食費 19,288

交通費 11,466

Apple Music 980

趣味(カラオケ、漫画) 25,076

日用品 3,742

その他 108

その他記録

・飲み会 1回

・有給消費 1日

・友達との遊び 1日

・彼氏との遊び 6日(泊まりの翌日含む)

・ジム 3回(少なくとも)

・ブログ更新 6回

・ラン(ラン中のウォーキングも多少含む) 4.7マイル(56.97km)

【メモ】

月収は1割貯金,ボーナスは2割貯金としたいので,美容代と趣味代をもう少し抑えたい.

現在の暮らしの客観的把握(2019.7)

身長 159cm

体重 55.3kg(7/8風呂前時点)

体脂肪 25.1%(タニタの体重計,7/15風呂前時点)

収入 232,473円(6月)

支出 275,456円(6月)

・内訳

ジム 6,156

家賃 45,000

矯正歯科 78,500(2019年3月から12月まで)

ネット代 3,974

スマホ代 1,765

ガス代(プロパン) 2,825

電気代 2,180

水道代 3,600(2ヶ月に1回)

医療費 0

交際費 96,487(うち70,000はGW旅行費含む彼氏交際費)

衣服・美容 750

 ✴︎美容室 750

食費 26,517

交通費 3,938

Apple Music 980

趣味(カラオケ、漫画) 2,244

日用品 540

その他記録

・出張3泊4日

・飲み会 3回

・有給消費 0日

・友達との遊び 1日

・彼氏との遊び 4日(泊まりの翌日含む)

・ジム 3回(少なくとも)

・カラオケ 1回

・ブログ更新 6回

・ラン(ラン中のウォーキングも多少含む) 35.4マイル(56.97km)

【メモ】

特別な費用(矯正)を抜くと総支出 196,956

5月のGW旅行の支払いが大きかった.

来月も赤字は避けたい.

2019/7/1-2019/7/3 糖質制限記録

7/1

朝

豆腐、オオバコ、ブランパン(たまご)2個

昼

チョコ 6つくらい

のり弁(ファミマ)

夜

チョコ 1つ

焼き鳥 ももたれ

焼き鳥 つくねたれ

からあげクンレギュラー

ブランパン(ハムチーズ)2個

ブランパン(クリーム)2個

アーモンドチョコ1袋

ココア、ポタージュ

夜2

からあげクンチーズ

ブランパン(ロールケーキ)2個

ブランパン(デニッシュ)2個

ブランパン(食パン)3枚

暴食が辞められなかった😭

7/2

朝

なし

昼

昨日の朝から、暇なときはずっと食べたくてたまらない😭

今お昼休みだけど、上のカツ丼食べた後パン買いたくてしょうがなかった。さすがに人の目が気になりそうしなかったけど、1人だったらしておかしくない。もうずっとこのまま食べ続けていたいって思った…

10分くらい何もせずいたら、別に食べなくてもいい気分になった！！😭

夜

おやつコロッケ 5個

ブランパン(食パン) 1枚

ベビーチーズ 6個

くるみ いっぱい

ソイジョイ 2本

食欲が収まらず、適当にスーパーで食材を買い食べた。

この2,3日の暴食は低カロリー食の反動と思われる。

後日原因をまとめブログの記事としてあげようと思う。

2019/6/24-2019/6/30 糖質制限記録

6/24

朝

なし

昨日夜ヨーグルト食べ過ぎて朝たべれなかった、、

昼

こんだけ食べるとお腹空かない！いいね！

夜

豆腐おいし〜ピーマンもおいし〜キャベツと塩昆布おいし〜

転職サイト見てたら法律事務いいなってなった〜！！いまの経験も生かせるし！やる気出た！走ってこよ！

21:17 走ってきたけどアプリ起動するの忘れてた😫 ブログの月末記録にだけ載せよ…

6/25

朝

昼

17:38 退社。友達や妹は仕事にやりがい感じてそうで、彼氏以外なんにもない自分が嫌になったよ… 

今日はおやつ買った！私の操縦権は私にあるんだから、人のことは気にせず好きなようにやろう！私が幸せだって思えば幸せなんだから！

漫画読みながらお菓子食べても、昔ほど幸せにならないよ〜😭うわーん😭

不安で楽しいことなくてつらいよ〜😭😭

どうしよう味方がいなくなったみたいに感じるよ…自分が透明人間になったみたい！

美味しいごはんも食べたいけど、誰かと一緒がいいよー！！

その先にあるものを考えると何もできなくなる！だめだ！もう考えない！！

寂し過ぎて友達にめっちゃLINEしとる！！

いっぱい食べてSNSで色んな人と繋がって気が済んだ。人に私のことを知ってもらいたい〜知ってもらいやすい形でアウトプットしなきゃ〜

2:12 就寝

6/26

朝

これ3杯食べた。ひさひざの鍋、美味しかった…

11:53 3.0km走ってきた！昨日も走らなかったしいっぱい食べたから走りづらかったけど途中から調子よくなった。

糖質がっつりとってしまった😶

なんだか運動したい気持ちである…！

18:26 もう今日の活動これで終わりでいい😴眠たい😴けどこれから飲み🍺

23:46 レモンハイボール、ウーロンハイ、ラムネハイボール半分、ジンジャーエール 飲んだ。

キャベツ、お通しの春雨炒め、マグロの山かけ、もつ鍋、締めのラーメン、焼き鳥、シメサバ、鳥南蛮、卵焼き 食べた。

もし明日休みだったら満喫行って糖質制限パン食べたかった…食べすぎがとまらない😨

明日休みじゃないけど食べちゃった😭

なんかあえて彼氏に依存しないように生きようとすると彼氏に疎外感？ぽいの与えちゃう気がする…私がうまくできてないだけなんだけど。

LINEだと、これが気のせいなのかそうなのじゃないかわかんないなあ…

6/27

朝

なし

昼

まぐろねぎとろ丼

夜

昨日一昨日と暴食したからお腹がめっちゃ出てる〜😭こええ😭

3km走って腹筋ローラーした😭

6/28

朝

卵二つ使っての卵焼きは多すぎた。半分でいい。

昼

焼き鳥美味しかった。

18:27 あ〜〜ひたすら残業したくね〜〜

って思うから引け目感じず来週も早く帰ろ。

昨日今日とごはん少なくてちょっとやる気落ち気味。

夜

ビール、ウーロンハイ

前菜(サラダ、ポテサラ、サーモンのカルパッチョ、クラッカー)、マグロ、ビーフステーキ、シャーベット

行く前めっちゃ鬱だったけど行ったら楽しかった。パン買って満喫行きたい〜お酒飲むと食欲強まるな。とりあえずお水いっぱい飲んでお酒とばす(>_<)

22:46 キャベツをいっぱい食べて事なきを得た。めちゃえらい(T_T)

0:43 彼氏と電話した！かっこいい車買いたい🚗もうすぐ勤務地決まる〜どきどき。

6/29

朝

親子キャベツ食べた。3.0km走ってきた。

そろそろキャベツも飽きたし走るのも嫌になってきた嫌になってきた(T_T)食事パターン見直さなきゃ〜

ってことでりささんのブログ(https://polipoliweb.com/blog/lowcarbrecipe/)を読みオオバコとデキストリンをAmazonで買った！あと今日か明日ふすまパンミックスも買う〜！！

21:12 仕事終わって疲れた〜、、、

22:54 今日朝とこれしか食べてないよ〜😭

ごめんなさい！今日もおやつ食べます…！

おやつ食べた…けど満たされない😭もっと食べたいよ〜😭😭😭😭

1:27 やっと正気になってきた。寝れなくて辛かった。3時くらいに寝た。

6/30

朝

スイカと鍋 鍋は3杯くらい食べた。

12:11 3km走ってきた。甘いもの食べたいよ〜〜〜😫😫😫😫😫😫

出かけたいけど出かけるのめんどくさいよ😫😫😫😫😫😫😫😫😫やる気のなさ😫😫😫😫てかむしろやる気ないのにこんなにやっててえらい🐥

時々母親にめちゃめちゃ甘やかされたくなるな

んもう！！！！テンション上げたい！！！！

今日は買い物行こうと思ってたんだけどな、、

13:32 やっと外出た。脳内に糖分足りてない感じするよ〜😫他のこと考えづらい、、やだな、、

13:55 電車の中でゾゾタウンとWEAR見てたら次のデートで何着ようかなってモチベ高まった。

14:01 到着駅着いた〜！オシャレしてる人多くて歩いてるだけで楽しいな！休日はできれば毎日出ようっと！てか昼前の鍋に大根めっちゃ入ってたからたぶん食物繊維とりすぎてお腹下した。

おやつ

ソフトクリーム2杯🍦、オレンジジュース🍊、カフェラテ☕️飲んだら食べたりした。

糖分とったどー！

買おうとしてたサンダルは買えなかったけど、街に出るの楽しかった！やりたいことも出てくるし、週に一回はブラブラしたいな。

一応糖質は制限してみた。でもココアラテ飲んだ。

りささんのオススメグッズ届いた！使うぞ〜

2019/6/17-2019/6/23 糖質制限記録

6/17

07:06 後輩ちゃんから次の日程調整来ずかなぴい〜〜😭まあ、、しゃーなしだ、、、気をとり直してダイエット生活はじめる〜

08:30 最近買ったイヤリングが見つからない、、悲しいから今日も早く帰ってプール行く😭😭

キャベツ多すぎてパンは4つとも食べれなかった！！これお昼にするの良いのう

18:25 無事退社！今からプール行こうと思うけどちょっとお腹空いてる…大丈夫かな😰！？

19:53 プール、だんだん泳げるようになってきて楽しい！けど、このやる気がいつまで持続するかわからん！！プール後の体重55.8kg 水分だろうけど減った！わーい！

食べ終わって、それで終わってもいいんだけどもうちょい食べたくてパン4個ラカントときなこつけて食べた。食べ終わったらお菓子食べたくなったけど「絶対暇食べだな！！」と思ってやめた。走って寝よっと！明日は何食べようかな。

22:25 走った。めっちゃ暑い。生理きた。先週のやる気のなさはPMSだったのかな。

23:36 就寝

6/18

07:51 お腹痛い〜ねむい〜会社休みたい〜

12:14 ご飯食べた。会社来たのえらーい

ねむたい。

20:49 17時過ぎに退社して、3km走って、ご飯食べて、妹と電話した〜

腹筋ローラー買ったからゆるく100回やった😆つかれた。

体重56.0kg！ダイエットし始めって楽しいな〜続けたいな〜

24:10 就寝

6/19

10:02 昨日の運動で体くたっくた！絶対効いてる、、！やりたくないけど運動するか〜

朝ごはん食べる前 腹筋ローラー 20×2

食べる前に写真撮り忘れた😭鶏腿肉久しぶりで美味しかった。

ごはん食べた後 腹筋ローラー 20×1,ランニング3.0km

12:57 お腹すいてきてしまったよ〜

お昼として焼き鳥2本食べた。

お腹すいてヤバくてチーズケーキ食べた。

やはりお腹が空いてモスで菜摘バーガー食べた。

夜ご飯として食べた。

22:02 夜ご飯結局いっぱい食べたし考えたいことあって走りたい気分だけどもう時間遅くてむり〜😭無理して走るか悩み、、

23:40 謎にやる気が出て3km走った。

その後なかなか寝付けず、結局2時ごろ寝たような気がする。

6/20

朝

昼

眠い。

18:01 退社。眠い。お腹空いた。

22:40 豆腐、クラッカー、春巻き、鳥串肉、チヂミ、チーズタッカルビ食べた。

お腹いっぱい〜家でもまた食べたくなったけど、電車乗って考えたら走る気起きた〜行ってこよっと！

23:03 でも今家ついたから走ると睡眠不足〜😭それは嫌〜😭なので腹筋ローラーだけやってねよ、、

00:28 ローラーやったので寝る。今日も大好きだなって気持ちで寝る！

6/21

08:36 体重い〜眠いよー！

朝はキャベツと鳥もも肉食べた。

昼は上の写真のスモークチキン以外を食べた。

チーズは1個だけ食べた。

01:23 夜はビール、白桃ヨーグルト酒、ジンジャーエール、さきいか、サラダ、ほぐしチキン、枝豆、魚、唐揚げ、かき氷、チョコを食べた〜

飲み会で一緒だった人がほとんど家庭を持っている方で、プロポーズの話とか家庭の話をよく聞いたから、終わった後彼氏に会いたくなった。遠距離恋愛さみしいってすごく思った。

そのあと依存症の人の漫画読んで急に色々冷静になった。我ながら差が激しい。

03:24 ぐわ〜〜夜更かししすぎた、、お腹すいた、、ねよ、、

6/22

朝昼兼で食べた。

15:19 遠距離恋愛・結婚のこと想像しすぎてストレスになった、、悩んでもしょうがないからジョギングしてこよっっ！！

15:49 朝肉食べすぎた〜、、気持ち悪くなった…

このあとプール行って30分泳いだら歩いたりした。

22:49 ヨーグルトにきなことラカント入れて食べた。彼氏との電話の予定遅らせることになって(向こうが飲み会で)悲しかったけど映画の続き見たらスッキリした。走ってこよ〜

この後3.0km走って1時過ぎに寝た。

6/23

朝

17:29 仕事でいっぱい喋ってホント疲れた…

夜

22:33 彼氏と電話したら元気出たー！わーい！ねよ〜っと。

美容検討リスト(2019.6.19更新)

どうすれば垢抜けるのか、研究するべき事項をリストアップする。

6/10

・肌を綺麗にする(体の傷跡をわからないようにする)

・髪型を納得いくものにする

・シースルーバングにする

・お腹をぺたんこにする

・脚を細くする

・肩を薄くする

・肌を綺麗にする

・歯並びをよくする

・眉を整える

・鼻の上と左頬のニキビ跡をなくす

・お尻とモモ裏のセルライトをなくす

・可愛い表情をする

・仕草を綺麗にする

・爪を綺麗なピンク色にする

・瞳を薄くする(カラコンする)

・可愛い下着をつける

・毛を薄くする

6/11

・じゅんわりした唇にする 

・ワキをへこます

・二の腕、お腹、太ももの肉がプルプルしないようにする

・洋服の糸がほつれてないようにする

・アホ毛をなくす

・育乳

・サイズぴったりのブラを使う

6/12

・フェイスラインをすっきりさせる

・Eラインを綺麗にする

6/19

・首が曲がって顔が前に出がちなのを直す

うっ止まらねえ！！！！

2019/6/10-2019/6/16 糖質制限記録

6/10

朝

お腹すいててめっちゃ食べた

美味しかった……

昼

天ぷら

なめろう

漬物

きんぴら

鳥の照り焼き丼

わんこそば

焼き魚

わらびもち

アイスコーヒー(ガムシロ、ミルク入り)

夜

ビール

日本酒

焼酎

カルパッチョ

ローストポーク

魚のソテー

わんこそば

イチゴゼリー

夜2

ワイン

ビール

牛カツ

ヒラメ

お通し

夜3

ご馳走様でした！！

いっぱい食べると楽に走れて嬉し〜

カロリー収支は絶対プラスだけど、、😓

6/11

朝

盛岡名物、福田パン食べたど〜😆

昼

ごはん

味噌汁

お刺身(えび、サーモン、まぐろ、かつお)

天ぷら(えび2本、さつまいも、なす、ピーマン)

焼き魚

魚の酢漬け

きんぴら

茶碗蒸し

抹茶ソフトクリーム

ブラックコーヒー

夜

サラダ

稲庭うどん

いぶりがっこ

魚のムニエル

日本酒

焼酎

ビール

夜2

中華肉いため

カクテル

枝豆

チーズ

夜3

ワイン

野菜スティック

チーズ

夜4(1人でコンビニ)

じゃがりこ

ローソンの糖質制限クッキー

ソイジョイ

お腹が空いてる感じがして(気のせいなんだけど)コンビニ寄って1人で食べた〜

飲み会、カロリー増えて嫌だな…自分が本当に食べたくて食べたもので太るのはいいけど、人との付き合いで飲んだ酒で太るのホントやだな

飲み会行きたくねえ

6/12

朝

＋ホットコーヒー(ミルク、砂糖入り)、食パン、クロワッサン

完全に炭水化物依存炭水化物依存😫

昼

おやつ

メロンクリームソーダ

夜

6/13

朝

昼

魚の西京焼き弁当

夜

ヨーグルト

チョコ

6/14

朝

ベビーチーズ4個

ソイジョイ

昼

ソイジョイ

夜

キャベツ

鶏胸肉、ネギ、まいたけの炒め物

くるみ

チョコ

めちゃめちゃダイエットの調子悪い😭😭😭😭

ダイエットってか生きてく調子悪い😭😭😭😭

とりあえず、また糖質制限を始める😭😭😭😭

6/15

朝

鶏胸肉 数切れ

昼

一つもやる気が出なくて、ごはん食べた後寝た…

19:42 9時から電話するつもりだけど、それまで何しよ😔ほんとに彼氏以外楽しみがないよ…いやけどそれでいいじゃん

20:00 家本当に若干片付けた それだけでやる気が尽きた…

21:00 お腹が空いたのでコンビニに行った。

店員さんに顔覚えられたそうで恥ずかしかった。

久々に外でたらちょっと気持ちよかった。

マンガワンで王様達のヴァイキング読みながら食べた。

食べ終わったら少し歩きたくなったので歩いた。

歩くの気持ちいい。

00:14 電話したら色々満たされた。気持ちよく寝る！

6/16

8:58

昨日昼寝したのにめちゃめちゃ寝た！やっぱり疲れていたのかも？起きたら少しポジティブになっていた！

昨日の電話の内容によりいい気分が続いている。

王様達のヴァイキング読みながら食べた。

東京独身男子見ながら食べた。

11:27 後輩とご飯食べに行くために外でたらめっちゃ快晴で気持ちいい😆 帰ったらお散歩しよ〜っと！ただお腹空いてないことだけ誤算

15:29 後輩ちゃんがとっても可愛くて、やる気爆上がりした！このあとジム行こ〜

話すの忙しくてごはん少し残したらちょっとお腹空いた…

19:25 ジムのプールでウォーキング&スイミングいい感じだった。勝手にふるえてろ見ながら食べ終わったら無性に痩せたくなって、ランニングすることにした。なんか！調子が戻りつつある！！

20:00 3kg走ってきた〜 やる気戻りつつあってめちゃめちゃ嬉しい😭😭😭😭😭

22:21 4コマ漫画一つだけ書いてupした…2時間以上かかった…やべえ…漫画描いてる人の偉大さやばい… 好きな漫画はちゃんとお金使って貢献しなきゃ😭そんでファンアートで応援しなきゃ！！！！！！あとふと見たら私の肉やべえマジで痩せよ！！！！会社はどうでもいい！！まずは私の肉だ！！！！！

腹筋ローラー買っちゃったけん明日からがんばろ！！！！！漫画読んでから寝る！！！！！